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Defensa
Suicida defensivo
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1
Este ejercicio es utilizado para practicar varios aspectos del trabajo
de piernas.
Tenga en cuenta que los círculos numerados son las diferentes partes del
ejercicio, no para denominar a los jugadores.
Para comenzar el ejercicio, coloque a los jugadores detrás de la línea
del fondo en la parte izquierda de la llave.
1. Aquí los jugadores debe defender (imaginariamente) la línea de pase
por el borde de la línea lateral de la llave. (Ponga énfasis en que lo
hagan muy rápido, en una buena posición defensiva, moviendo primero el
pie motor y después el pie seguidor, y gritan "bola-bola-bola").
2. El jugador realiza desplazamientos defensivos en diagonal hacia atrás
de un lado a otro de la llave hasta el fondo de la cancha. (Énfasis:
avanzar fuerte con el pie motor para deslizar el pie seguidor, hágalo
rápido, no juntar no chocar no cruzar los pies).
3. Hacer dos tercios (de carrera)- un tercio (de defensa) al jugador
imaginario en la línea de tres puntos.
4. El jugador debe hacer desplazamientos defensivos sobre la línea de
tres puntos (Énfasis: buena postura todo el tiempo, en una posición
grande, cola baja y la cabeza se mantiene en el eje del cuerpo).
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